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熬夜造成的脱发,怎么补救?

中都皮肤科2021-10-22

晚上不睡,白天不醒是当代青年真实写照。早睡早起似乎变成我们年轻人的一个口号,永远只是挂在嘴边,也还有很多无奈。


设计图纸次日要出效果,继续改改改!明天的策划案早上要交到甲方手中等等情况下的熬夜,导致我们身心俱疲。


但是,我们必须要知道一件事,那就是熬夜会导致脱发


熬夜和脱发的关系

● 熬夜会使人们机体免疫力下降,如果身体经常处于疲惫状态,头发吸收养分不足,就会导致脱发。


● 如果长期在晚上熬夜会使大脑一直处于高度紧张的状态下,导致头皮血液循环不畅,久而久之造成毛囊萎缩。


● 熬夜导致的内分泌紊乱,增加了雄激素的分泌。会加速诱发雄激素性脱发的进程。



怎么补救才能减少脱发问题呢?


1、调整睡眠时间恢复正常内分泌


由于人体的排毒时间从晚上11点开始,所以最佳休息时间是10:30左右入睡,11点身体进行熟睡,身体开始排毒。12点以后睡觉都属于熬夜,所以一定要调整休息时间,帮助身体恢复正常内分泌。


2、精神放松


由于工作、学习、生活等压力过大,用脑过度,出现紧张、烦躁等心理状况,导致立毛肌一直处于收缩的状态,影响血液循环, 体内无法供给头发应有的营养而导致脱发,因此精神上要适当的放松。


3、补充豆类食品


在日常生活中应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物, 这些食物中含有大量的蛋白质对头发的生长都具有很大的帮助。


为了我们的秀发还有健康着想,要尽量避免熬夜现象。为了提高睡眠的质量,可以在睡觉前喝一杯热牛奶或者泡泡脚。这些做法都有助于提高睡眠质量,有效的杜绝脱发。




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